Haut-Muskeln-Knochen (Körperebenen)

Schwierigkeit: | Spieler: Variabel

Über das Spiel

Ein achtsames Partnerspiel, das die drei Ebenen des Körpers (Haut, Muskeln, Knochen) erkundet. Durch sanfte Berührung und Führung entstehen intuitive Bewegungen – ohne Worte, aber mit tiefer Verbindung. Ziel ist es, Körperbewusstsein zu schärfen und freie, organische Bewegungen zu entdecken.

Ablauf & Instruktionen

Vorbereitung: Schaffe eine geschützte Atmosphäre, in der alle sich wohlfühlen und Grenzen respektiert werden.
Phase 1: Haut – sanfte Berührung
- Partner:innen abtasten sich gegenseitig vorsichtig (z. B. Handrücken, Arme).
- Frage: Wo spüre ich die Grenze? Wo fühlt es sich angenehm an?
Phase 2: Muskeln – Widerstand und Nachgiebigkeit
- Leichter Druck ausüben, Muskeln ertasten.
- Frage: Gibt es Widerstand? Wie reagiert der Körper?
Phase 3: Knochen – Tiefe und Struktur
- Versuche, Knochen zu erspüren (z. B. Schulterblatt, Wirbelsäule).
- Frage: Wo ist der Knochen spürbar? Wie fühlt sich das an?
Nachklang:
- Impulse folgen: Beginne mit der rechten Hand – lasse dich von ihr führen (zuerst auf der Stelle, dann im Raum).
- Steigerung: Füge weitere Körperteile hinzu (z. B. Ellbogen, Knie) – auch in gegensätzliche Richtungen.
- Freie Bewegung: Entwickle eigene, unkonventionelle Bewegungsformen – fernab von Tanz.
Abschluss: Reflektiert gemeinsam: Was hat sich verändert? Wie fühlt sich der Körper jetzt an?

💡 Tipps für die Spielleitung

Sicherheit: Betone, dass jederzeit Pause gemacht oder Grenzen kommuniziert werden können.
Nonverbal: Es geht nicht um Technik, sondern um Wahrnehmung und Vertrauen.
Variation: Mit geschlossenen Augen arbeiten, um die Sinne zu schärfen.
Tipp: Leise Musik oder Naturgeräusche können die Atmosphäre unterstützen.