Körperschichten erkunden
Über das Spiel
Ein achtsames Partnerspiel, bei dem durch sanfte Berührung die drei Ebenen des Körpers (Haut, Muskeln, Skelett) erkundet werden. Die vordere Person bleibt still und nimmt bewusst wahr, während die hintere Person mit den Handflächen schichtweise den Körper erspürt. Eine Übung für Vertrauen, Körperbewusstsein und Intuition.
Ablauf & Instruktionen
- Paarbildung: Zwei Personen stellen sich hintereinander auf.
- Phase 1: Oberfläche (3 Min.)
- Die hintere Person legt sanft die Handflächen auf den Körper der vorderen Person (z. B. Schultern, Rücken, Arme).
- Achtung: Sozial verträglich und respektvoll bleiben!
- Phase 2: Muskeln (3 Min.)
- Leichter Druck erhöhen, um die Muskulatur zu erspüren.
- Phase 3: Skelett (3 Min.)
- Noch tiefer: Knochen, Sehnen und Bänder ertasten.
- Rolle wechseln: Nach 9 Minuten tauschen die Partner:innen.
💡 Tipps für die Spielleitung
- Atmosphäre: Schaffe eine ruhige, geschützte Umgebung.
- Reflexionsfragen:
- Was habt ihr erfahren?
- Wie war es, einer fremden Person zu vertrauen und sich berühren zu lassen?
- Wie habt ihr euch gefühlt – zu zweit und später in der Gruppe?
- Metaebene:
- Körperwahrnehmung schärfen.
- Intuition und Achtsamkeit fördern.
- Hinweis: Eher nicht für Jugendliche geeignet.