Körperdialog
Über das Spiel
Ein dynamisches Warm-up für zwei Partner:innen, das den Körper durch Berührung, Aktivierung und spielerischen Kraftaufbau vorbereitet. Ziel ist es, Koordination, Gleichgewicht und körperliche Präsenz zu stärken – ohne Überlastung.
Ablauf & Instruktionen
- Partnerwahl: Möglichst ähnlich große und schwere Personen paaren.
- Aktivierung durch Abklopfen:
- Partner:innen stehen hintereinander.
- Der/die Hintere klopft den vorderen Körper ab:
- Sanft mit Fingerspitzen beginnen.
- Mit Handflächen steigern – Intensität immer anpassen!
- Abstreifen: Große, ganzheitliche Bewegungen, um den Körper zu „lösen“.
- Hüftkampf:
- Der/die Vordere geht in die Position „Down-Facing Dog“ (Hände und Füße auf dem Boden, Hüfte nach oben).
- Der/die Hintere stellt sich seitlich daneben, Hüften berühren sich.
- Hüften gegeneinanderdrücken – spielerischer Kraftwettkampf mit angepasster Intensität.
- Fokus: Ganzkörperstimulation, Gleichgewicht und Koordination.
💡 Tipps für die Spielleitung
- Tipps:
- Kommunikation: Ständige Rücksprache über Intensität und Wohlbefinden.
- Atmung: Tief ein- und ausatmen, um Spannung zu regulieren.
- Spielerisch bleiben: Der „Kampf“ soll aktivieren, nicht erschöpfen.
- Reflexionsfragen:
- Wie hat sich die Berührung auf die Körperwahrnehmung ausgewirkt?
- Wo wurde Gleichgewicht oder Koordination besonders gefordert?
- Metaebene:
- Vertrauen: Die Übung fördert nonverbale Abstimmung zwischen den Partner:innen.
- Erweiterungen:
- Variationen: Hüftkampf im Sitzen oder mit geschlossenen Augen probieren.
- Musik: Rhythmus als Begleitung nutzen.
- Vereinfachung:
- Kraft reduzieren: Leichteren Druck beim Hüftkampf wählen.
- Position anpassen: Statt „Down-Facing Dog“ eine stabile Standposition einnehmen.